暑い日が続く8月は「汗」と「脱水」に注意
暑い日が続く8月は、気づかないうちに大量の汗をかいています。
汗は体温を下げる大切な働きをしていますが、水分や塩分が不足すると脱水症状を起こしやすくなります。
特に次のような方は注意が必要です。
- 高齢者
- 小さなお子さん
- 屋外で仕事をする方
- スポーツをする方
- 発熱や下痢がある方
こんな症状はありませんか？
☑ のどが渇く
☑ めまい・立ちくらみ
☑ 足がつる
☑ 尿の回数が少ない
☑ 尿の色が濃い
☑ 体がだるい
これらは脱水のサインかもしれません。
脱水を防ぐポイント
① のどが渇く前に水分補給
一度にたくさん飲むよりも、こまめに飲むことが大切です。
② 汗をたくさんかいたら塩分も補給
水だけでは塩分不足になることがあります。
大量に汗をかいた場合はスポーツドリンクや経口補水液も活用しましょう。
③ エアコンを上手に使う
室温を我慢すると体温が上がり、脱水の原因になります。
適度に冷房を使い、室温を快適に保ちましょう。
おすすめの漢方薬
生脈散（しょうみゃくさん）
こんな方におすすめ
- 汗をかきやすい
- 夏になると疲れやすい
- のどが渇く
- 体力が落ちている
汗で失われた「気」と「水分」を補う代表的な漢方薬です。
麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
こんな方におすすめ
- 暑さで体力が落ちている
- 汗をよくかく
- 夏バテしやすい
- 口が渇く
夏の疲労回復にもよく使われます。
薬剤師からひとこと
汗は体を守るために必要ですが、失われた水分を補わないと脱水につながります。
「少し疲れたかな」と感じた時には、早めの水分補給と休息を心がけましょう。
気になる症状がありましたら、お気軽にこすげ薬局へご相談ください。
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